healthy food recipes. lemon honey glazed chicken breast

17:58

Привіт) З початком сесії в мене зсунувся графік аж на тиждень, тому сьогодні потішу вас рецептами здорової їжі. Я стараюсь не вживати смаженого, тому улюблену курячу грудку запікаю. Цього разу ділюсь з вами рецептом медово-лимонного маринаду. Калорійність: 137ккал на 100г


Інгредієнти:
4 курячих філе (в мене близько 200г кожне)
2ст.л. рідкого меду
бализік (+приправи за смаком)
чорний перець мелений
1 лимон


Змішуємо мед, сік 1 лимону, спеції та цедру того ж лимону. Куряче філе можемо покласти відразу на форму або запікати в рукаві. Рівномірно заливаємо філе маринадом, запікаємо 30-35хв при 180градусах. Увага: не використовуйте весь маринад відразу, через кожні 10хв злегка поливайте філе, поки не утвориться золотиста скоринка!

Страва готова, подавайте з рисом та овочами і смачного!)





You Might Also Like

0 коментарі