healthy food recipes. курка з брокколі

20:28

Привіт усім моїм читачам!) Цього тижня я вирішила поділитись насправді корисним рецептом курки з брокколі. Калорійність: 76 ккал на 100г


Що нам потрібно:
200г курячого філе
200-300г брокколі
50мл води
15г оливкової олії
1 маленька морква

1. Куряче філе промити і нарізати на порційні кусочки товщиною 2-3см.

2. Філе злегка відварити на маленькому вогні (приготувати на пару, якщо маєте можливість і бажанння).

3. Коли м'ясо буде наполовину готове, додаємо порізану моркву (попередньо помиту та очищену) і сіль.

4. Через 4-5хв (все ще на маленькому вогні) додаємо помиту, нарізану кусочками брокколі, трохи холодної води і оливкову олію.

5. Всю страву потрібно потушити ще 10хв. Злийте воду, викладіть на тарілку і насолоджуйтесь! Подавайте з свіжою петрушкою або кропом. Смачного!

You Might Also Like

0 коментарі